跑五圈要多快?

场地圈长200米，算快。正常跑步1000米需要6分钟，正常1000米慢跑需要10分钟。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，纠正体型。

最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。

标准田径场一圈是400米，五年级小学生跑一圈大概两分钟左右。国家规定，小学五，六年级测试400米中长跑，一至四年级不参与。

所以我给你建议前面根据你自己情况，稍微快一点点，最好找个人跟上，当然这人应该属于那比你稍微强一点至少跟你差不多的。等到了最后400米，那时就不管不顾了，拼尽全力冲。